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크로스핏은 지속적인 다양한 높은 강도의 기능성 운동이다.
이것은 유산소 운동과 자신의 몸무게만을 사용하여 하는 운동, 그리고 체조와 올림픽 역도 등이 혼합된 것으로 운동 영역의 범위는 매우 광범위 하며 일반적으로 짧고 강렬한 운동이다. 이러한 운동의 흥미를 가중시키는 요소로 커뮤니티의 형성을 중요시하며, 우리가 삶을 살아가는데 있어서 필요한 동작들-무거운 물건 들기, 앉았다 일어나기, 계단 오르내리기 등-과 그 외에도 일상에서 예측할 수 없는 동작들-비상 시에 취해야 하는(높은 곳에서 점프하기, 난간을 뛰어넘기, 엄청난 무게를 지탱하거나 들어올려야 하는)상황 등–에 대한 체력단련을 목표로 한다. www.CrossFitGangSeo.co.kr |
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개인별 특성에 맞는 1:1 맞춤 프로그램으로 맥스아웃의 분야별 전문가들(의학, 영양학, 심리학, 체육학 및 체육생리학, 크로스핏 인스트럭터)에 의해 디자인된 고효율 운동 방법으로 단기간에 많은 양의 체지방 감소, 근육량 증가, 체력 강화 및 재활을 목표로 하는 경우에 적합한 프로그램이다.
개인PT 수강시 트레이너에 의해 실시된 운동을 상세기록(운동 종목과 무게(load) 및 횟수 등)을 하며, 그 데이터를 기간별로 재검토하여 PT의 효율을 최대화 한다. |
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